Une thérapie simple et efficace: sourire.

"si la tête et le corps doivent être guéris, il faut commencer le traitement par l'âme." (Platon)

Comme ça Platon a écrit et je suis pleinement d'accord car le corps c'est le reflex de l'esprit. L'extérieur est l'image de l'intérieur. Parfois dans la vie on passe des moments difficiles où on ne sait pas comment réagir. Dans ces cas là il ne faut surtout pas réagir mais prendre le temps à rétablir la conscience de la situations actuelle. On peut tomber dans des situations difficiles où c'est mieux les accepter. Après les avoir acceptées la reprise vient plus vite.
On doit se rappeler que nous ne sommes pas tous seuls sur cette Terre mais beaucoup d'autres personnes vivent avec les mêmes envies, peurs et parfois les mêmes difficultés. Entre eux il y a qui a la force de se remettre en route et d'autres non. Une première chose: la vie n'est pas finit jusqu'au dernier souffle. À chaque moment de notre vie on peut trouver notre étoile et le bonheur.
Affronter chaque journée avec le sourire et l'auto ironie nous portera certainement des avantages déjà à partir des premiers moments. Le sourire ouvre le mental et donne un message clair au cerveau: je suis content et je suis bien dans ma peau. Le cerveau n'analyse pas il pourquoi tu souris, le cerveau capte le message et il se détend et le taux de stress glisse subitement.
Sourire nous encourage aussi d'évoluer dans la vie et chercher le bonheur tous les jours. Il nous transmet la confiance qu'il nous faut pour aller au-delà des difficultés et peurs. Avec cette base on peut alimenter nos rêves et les faire fleurir.
L'énergie positif d'un sourire nourri chaque cellule du corps et elle la met en condition de continuer sa fonctionne normalement.
Le sourire ouvre les portes au plaisir, pour démarrer une communication ou capturer l'attention de quelqu'un, pour transmettre un message de paix et d'ouverture d'esprit.
Vivez avec les yeux d'un enfant et le cœur ouvert, ça vous aidera à faire apparaître un sourire sur votre visage. Merci pour votre attention 

Le fonctionnement de l'horloge biologique

Nous avons déjà parlé qu'il faut écouter et respecter notre corps et ses besoins. Mais comment ? Et comment fonctionne ? Quels sont les meilleurs moments pour agir ?
Notre vie est rythmée par le temps, montres, cloches, alarmes, GSM... Ils sont là pour nous rappeler que on doit rester dans le temps.
Question: est-ce que notre corps fonction exactement selon le 24h reconnues par notre montre ?
Des études ont démontré que non. En plus l'horloge biologique n'est pas le même pour tous, certains ont un cycle de 23h et d'autre de 25h. Et puis chaque âge a son rythme. Une personne de 5 ans n'a pas les mêmes besoins et rythmes d'une personne de 16, 40 ou 70 ans. Ça c'est très important à savoir parce que sinon on se ne connaîtra jamais. Et la connaissance et l'acceptation du notre corps est le secret pour conserver la santé physique et psychique.
Vous savez par exemple: pourquoi les adolescents en général préfèrent faire la grasse matinée ? Est-ce que la lumière influence l'horloge biologique?
Respecter les heures de sommeil et faire un job convenable sont préférable ou pas ?
Nous devons avoir le courage de faire des choix positives et favoriser le cycle biologique et son normal déroulement chaque jour.

Se connaître signifie aussi établir une connexion profonde avec nous même, de nos émotions, notre ressentir, et cela on va l'achever dans le silence, dans l'écoute. Nous devons savoir que toutes nos expériences de vie et la condition existante vont diminuer notre capacité à être présent et écouter les organes et les besoins de notre corps. Si on réussit à établir cette type de connexion on pourrait, dans la pratique, réduire le risque des maladies comme la dépression ou maladies cardio-vasculaires.

Notre société malheureusement ne respecte pas les rythmes biologiques humaines. Qui gouverne les sociétés n'ont jamais eu l'intérêt sur l'être humain et sa spécificité.
La révolution industrielle et son libéralisme ont poussé l'être humain à se rivaliser avec les machines et ça a irrémédiablement modifié la façon de penser de nous tous.
Nous ne sommes pas des robots. Nous sommes mieux et beaucoup plus complexes et pour rester "mieux" on doit arrêter tout de suite de vivre comme des robots.

Je viens de sélectionner 4 vidéos très intéressants, prenez le temps de les écouter suivant cette séquence.

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Le cerveau et nous

Bonjour à tous. Je voudrais vous parler du cerveau et son incroyable énorme potentiel.
Faire travailler moins le cerveau au niveau conscient pour lui laisser du temps et d'espace pour l'activité mentale inconsciente.
Ça c'est le secret du succès. Plus se tracasser la tête. Laissons le cerveau produire l'intuition que nous cherchons. On a besoin d'entrainer notre cerveau à travailler pour nous. On doit apprendre à notre cerveau ce qui nous fait du bien. Une attitude positive permet de donner des signaux au cerveau, des instructions pour nous avancer dans notre vie. Rappelez-vous qu'une attitude positive provoque des énormes changements irréversibles. On se sentira bien, vraiment bien et on ne voudra plus se priver. Trier dans votre vie tout et tous ce que vous bloque: personnes, choses, croyances,... Utiliser votre temps le mieux possible pour vous connaître et vous donner des réponses sincères sur votre état de santé. 
Les plus grandes idées et solutions arrivent quand on est dans un état détendu, pendant une balade par exemple.
Je comprend qu'un voyage à l'intérieur de nous peut nous faire peur. Nous vivons dans un époque qui est basé sur la communication et l'échange d'informations avec Facebook, Instagram,... Mais nous sommes en train de perdre le contact avec nous même. 

Organisez vos journées de travail et à la maison pour prendre le temps de faire reposer votre cerveau, relaxer le mental avec une activité que vous aimez et que vous sentez le besoin. Entrez dans votre cerveau en essayant de regarder un certain sujet depuis plusieurs points de vue car pour chaque situation il y a une série de solutions. Bon courage. 

Slow life

La slow life, il s'agit d'un style de vie ralentit pour mieux profiter de chaque moment de la journée. Ce n'est pas facile, nous vivons dans un société où tout doit aller vite et on doit satisfaire mille objectifs. Nous sommes souvent pressés entre le boulot et la maison. Un rythme de vie ainsi frénétique il nous mènera vite au burnout. Je voudrais vous conseiller où on peut ralentir pour prendre plus de plaisir.

1. - médicaments? Oui, mais...
2. - alimentation
3. - prendre de temps pour soi en solitude
4. - relâcher la pression
5. - fréquenter des autres personnes

1. - L'être humaine est un être vivant complex. Nous vivons dans un corps parfait, tout est synchroniser tout a sa raison d'exister et de fonctionner. Et tout est lié. L'esprit et le physique sont deux parties de la même médaille. L'un nourrit l'autre et vice-versa. Prendre soigne de l'esprit pour entretenir et guérir le physique. Utiliser donc les médicaments, préférablement homéopathique, seulement quand nécessaire. Prévenir les maladies avant que elles apparaissent, se donner le temps de guérir, dormir et se reposer et sur tout jamais s'oublier.

2. - L'alimentation, comme j'ai déjà écrit dans mon blog, est fondamentale pour le bien-être. L'alimentation est le notre premier médicament. Et pour bien choisir nos médicaments on doit consacrer plus de temps à lire d'ingrédients sur les étiquettes, se renseigner pour une meilleur alimentation sur internet, suivre des cours, être curieux, privilégier les aliments locaux et biologiques. Se réapproprier du plaisir de la table. De préparer à manger, de partager ces moments avec des amis, des parents et la famille. En enfin, manger lentement pour favoriser une meilleure dégustation et digestion. 

3. - Se isoler tous les jours quelque minute, dans un endroit où on se sent protégés. Prendre de temps pour soi-même est très important pour réfléchir, méditer, faire de l'auto massage,... Le but est de vous aimez. Entrer en contact avec vos voix intérieures. Se donner l'autorisation de prendre de temps pour nous et seulement pour nous est de plus en plus rare dans un société où tout doit être décidé vit vit et nous sommes poussés souvent au-delà de nos limites. On est appelés donc à dire "Stop" à cette mauvaises habitudes et rythmes de vie.

4. - Relâcher la pression et se faire plaisir. Relâcher la pression et lâcher la prise sur nos rêves matériels. Relâcher la pression pour entrer en contact avec la partie inconscient. Relâcher la pression pour s'écouter ou tout simplement pour arrêter de penser et découvrir la magie du silence.

5. - Être ouverts à nouvelles amitiés pour explorer l'univers de la diversité. Nous sommes tous dans la même condition, tout le monde veut vivre au maximum ça propre existence. Connaître d'autres personnes nous aidera à ressentir une énergie circuler différent autour de nous. Nous permettra de voir notre vie dans un autre point de vue. Chaque fois qui on rencontre une personne et on passe un peu de temps ensemble essayons de se regarder dans les yeux pendant ce temps là. Ce simple geste améliorera votre dialogue et le feeling.

À vous choisir... Moi j'ai bien décidé. Salut à tous.

Gestes simples pour réduire la consommation d'eau.

Bonjour à tous,
aujourd'hui je voudrais parler de l'eau. Oui, l'eau. Je remarque que l'eau est un bien de plus en plus précieux pour de différentes raisons.
- cause naturelle, voir sécheresse très répandue dans le monde;
- le prix à la distribution.

Depuis quelque années, nombreux communes ont des problèmes de sécheresse et ils sont obligés d'imposer à la population de restrictions pour pouvoir continuer à donner l'accès à toute la population.

Nous devons donc préserver ce bien et faire attention à sa correcte utilisation.

Dans cette article je voudrais vous partager mes astuces pour réduire le gaspillage d'eau. Bien sûr, je suis ouvert à toutes propositions et améliorations.

L'eau est un bien essentiel pour la vie.
Dans le corps d'un adulte il y a environ 42 litres d'eau. Nous sommes comme une éponge qu'elle doit être toujours bien hydratée et humide.
Nous vivons aussi dans un monde où l'eau signifie la vie pour tous les êtres vivants.
Maximum respect donc pour le cycle de la vie, le cycle de l'eau.

Le respect passe aussi à travers l'absence de gaspillage et l'utilisation avec intelligence et modération.

À la maison nous utilisons l'eau pour satisfaire plusieurs besoins. Il y a donc plusieurs sources de possible gaspillage. Voici la répartition des consommations d'eau à la maison:

Voyons où on pourrait limiter ou annuler le gaspillage et les différents techniques sans tomber dans le ridicule et l'extrême ou se priver d'un certain confort:

- pendant le lavage des dents et des mains ne laisser pas couler l'eau;
- préférer la douche au bain;
- en attendant l'eau chaude pour faire la douche récupérer l'eau froide dans une bassine en plastique;
- récupérer l'eau de la benoire dans la mesure du possible avec une bassine;
- utiliser l'eau récupérée dans la bassine pour faire la chasse à la toilette;
- se savonner les mains avec le robinet d'eau fermé;
- utiliser les machines lave linge et lave vaisselle seulement quand ils sont pleines et en modalité Eco;
- éviter toutes les fuites des robinet et chasse;
- utiliser le bon débit d'eau, sans exagérer ;
- si possible, prévoir un ou plusieurs récupérateurs d'eau de pluie pour le jardin et potager;
- arroser les plantes le matin à 7h/8h ou le soir;
- apprendre à les enfants le respect de la Nature et des ses dons ;
- si vous avez des autres astuces, n'hésitez pas à me les faire parvenir.

Ces sont des simples astuces pour réduire la facture d'eau et le gaspillage que j'ai mis en place dans ma maison. Sincèrement j'ai des bons résultats et une facture raisonnable.

Merci pour votre bienveillance.

Alimentation et bien-être

Et voilà un thème vitale pour la vie. L'alimentation. L'alimentation et la santé sont liés et indivisible. Nous tous nous aimerions vivre longtemps en bonne santé. Un pilier pour profiter d'une vie saine est de se bien nourrir avec des réglés simples et, son on veut, ancestrales. 

Mais que veut dire bien manger?
A chaque repas est conseillé de manger au moins trois catégorie d'aliments. Les catégories sont: légumes et fruits, produits céréales, lait et substituts, viande et substituts et les aliments saveurs.
Tous les aliments doivent être le plus naturelles possible, encore mieux si ils sont de provenance locale, biologiques et saisonniers. Naturelles signifie sans arômes artificiels, sans additif, sans conservant artificiels et se diriger, quand vous faites vos courses, vers des aliments avec une liste des ingrédients limitée, connus et compréhensible. Provenance locale parce que chaque pays et population a ses différences et ses différents besoins énergétiques. Donc aussi dans les aliments vous trouverez la quantité et la qualité des sels minéraux, vitamines, protéines, sucres, lipides qui vous avez besoin pour vivre dans votre région à chaque saison. Biologique car dans ces aliments il n'y a pas des pesticides chimiques ni d'OGM. En plus une spécial attention est apportée au bien-être animal et au respect de l'environnement. Manger des fruits et légumes de saison est la règle base pour donner le juste apport des substances nutritive à notre corps. Par exemple on n'a pas besoin de la même quantité de vitamine C en été que en hiver.

Ici dessous vous trouvez la pyramide du professeur Walter Willet de l'école de santé publique de Harvard pour vous donner une idée sur l'orientation à avoir.

Devenir végétarien ? Non merci. J'adore manger une fois par semaine des la bonne volailles, du poisson, on peut faire des plats formidables avec de la bonne viande. Je ne veux pas donc devenir végétarien mais je veux orienter l'alimentation vers plus de légumes, céréales et fruits.
Nous devons vraiment donner la juste importance à l'alimentation car il nous pénètre dans notre organisme et apporte ses propriété en profondeur. Si la nourriture est bonne et saine on aura des avantages sinon on aura des inconvénients. On ne doit pas manger pour consumer des aliments avec l'objectif de sentir repu. On doit manger pour avoir du plaisir, lentement, découvrir des nouveaux goûts et passer de temps en cuisine. Se aimer passe aussi par là.

Un point essentiel pour moi: comment et quand manger sont, selon moi, tout aussi importants que ce que je mange.
Rappelé vous : l'alimentation est notre premier médicament à la portée de tous.

Comment bien commencer chaque journée

Comment bien commencer une journée du bon pied ? Tout simplement en se regardant dans les yeux à travers le miroir et se sourire et se souhaiter "Bonjour .... ". Si vous avez encore 2 minutes à vous accorder alors frottez vous le visage en faisant bouger tous les muscles, baillez et étirez les bras vers le haut en ouvrant le ventre et "last but not least" se faire un graaand sourire.

Je vous conseille aussi d'ajouter des phrases pour vous donner la juste confiance pour acquérir vos objectifs du jour. 

À choisir la phrase plus appropriée pour chaque journée :

Je m'aime
J'ai le droit d'être moi
Je me regarde et je m'accepte comme je suis
J'aime la vie
J'ai le droit d'être différent et d'avoir un goût personnel
J'ai autant de valeur que les autres
J'ai le droit de demander, de donner, de recevoir et de refuse

... Choisissez et trouvez votre phrase positive personnalisée pour vous lancer et vivre au mieux votre journée. 

Nous avons besoin d'entendre ces phrases, ces mots, d'entendre quelqu'un qui nous aime, qui nous propulse vers le future avec confiance. Et qui mieux que nous-mêmes, peut nous soutenir? Je ne sais pas vous, mais moi quand j'entends ces phrases j'ai des frissons. Ça me fait du bien.