Les bienfaits de s'allonger à terre

 Cher(e)s ami(e)s,

J'aimerais partager avec vous une pratique simple et puissante au même temps. Notre vie est un chemin d'apprentissage et je suis en train de découvrir de plus en plus les bienfaits de m'allonger à terre, sur le sol pour récupérer les bonnes énergies et après repartir plus en forme.

Je sens une attirance vers le sol pour me rééquilibrer et relâcher mes tensions inutiles. C'est une position favorable pour activer le lâcher-prise et calmer le mental. Malheureusement n'est toujours vue comme une pratique normale chez nous en occident. Dans l’imaginaire collectif, on se couche au sol seulement pour dormir ou quand on est malade.

Sincèrement elles sont des croyances limitantes.

Tout d'abord, s'allonger est excellent parce que ça nous relie au soutien de Mère Terre, son encouragement, sa compassion et son écoute.

Quand je suis allongé sur mon futon (je dors sur un futon:-) automatiquement je commence à respirer plus lentement, je commence à faire la cohérence cardiaque, je sens que c'est le bon moment pour une petite méditation et pour me masser le ventre. En effet c'est une position propice pour prendre soin de moi. La position dorsale est aussi une très bonne position pour dormir. Elle nous permet d'avoir la colonne vertébrale droite et alignée. La seule chose à faire attention, dans les cas de trouble du sommeil et de la respiration.

Le corps ne pèse plus, on ne doit pas faire l'effort sur nos os, les épaules et la cage thoracique sont bien ouvertes et on est invités à relâcher le contrôle sur le corps, muscles et articulations.

Je dirais que cette position est presque fondamentale pour le bien-être humain.

Quand je suis au lit le soir souvent je lève les jambes. J'adore, ça me fait réellement du bien au niveau circulation sanguine et calmer mes jambes qu'ont travaillé beaucoup pendant toute la journée.

Quand je suis à terre, je sens la terre et le ciel au même temps, je sens fort cette connexion.

Des fois j'ai envie me rouler pour encore plus lâcher mon corps de la tête aux pieds, ouvrir et fermer les bras, me masser la nuque,...

En yoga, il y a une posture que je vous invite à pratiquer quotidiennement : Shavasana. C'est une position que nous ne demande pas d'efforts physiques mais de l'effort psychique.

En pratique :

Allongez-vous sur votre dos et fermez les yeux

Le dos repose sur le sol sans forcer

Les jambes sont tendues, relâchées avec les genoux légèrement écartés

Comme déjà dit précédemment, les bienfaits de s'allonger à terre sont les suivants :

Permet de se recentrer et de se calmer

Abaisse l’anxiété

Détend l'esprit et le corps

Réappropriez-vous de la Terre et de ses cadeaux.

Bonne pratique

Voglio guardare lontano

Voglio guardare lontano per scoprire il senso e il piacere del mio viaggio. Ho la volontà e il bisongo di vivere in piena coscienza e in armonia ogni secondo del mio tempo perché lo sento come un dono e una responsabilità. Più siamo coscienti che abbiamo un grande orizzonte attorno a noi da osservare e da sognare più la nostra vita sarà ricca di entusiasmo e di meraviglia. 

La mia missione su questa Terra non è una sola, ma il mio viaggio comincia da onorare questa grande madre, i nostri avi e vivere in pace con tutti gli esseri viventi. La vita è un viaggio con molte tappe, soste e ripartenze. SA TA NA MA, nascita vita morte e rinascita. Che bello questo mantra, mi porta serenità. Sento che è tempo di dare spazio alle mie sensibilità e talenti. Ho voglia allo stesso tempo di condividerli e protegerli.

Voglio guardare lontano, dietro di me c'è già un bel percorso già fatto. Ho imparato, mi sono ferito, ho osato, ho sbagliato in alcuni casi e sono ripartito. Sento la gioia di avere in ogni secondo la scelta e il libero arbitrio. Sento che i "grazie" non sono mai abbastanza e che la pazienza e l'amore sono la forza che mi fa andare avanti felice.

L' Abondance

Si on veut vraiment vivre heureux, sans aucune hésitation on doit faire la paix avec le mot abondance. Abondance de satisfactions, d'amour de soi, de sourires, de sérénité, de santé, de légèreté et accueillir la prospérité dans la vie. Une abondance d'épanouissement au niveau personnel arrive lorsque on a un contact sincère avec nos sensibilités, nos talents, nos faiblesses et notre énergie vitale.

Oser l'abondance est un choix fort, une décision qui nous fait prendre des risques, souvent nous fait sortir de notre boule de confort. Choisir l'abondance est une responsabilité qui demande de l'attention et une constante concentration sur sa propre condition et ses sensations.

J'ai réfléchi pas mal sur ce sujet. Comment puis-je arriver à l' abondance ? Est-ce que le mot richesse est toujours synonyme de pauvreté d'esprit, manque de joie, tristesse, illégalité, ...? Une réflexion s'impose.

Abondance et richesse ne sont pas forcément liées aux biens matériels, à la possession de beaucoup de choses chères et rares. Abondance et richesse pour moi ont aussi une signification plus profonde. Se réaliser et vivre sereinement des ses passions, avoir une maison confortable et sur-mesure, s'entourer de de personnes que nous aimons, avoir un corps en harmonie avec l'esprit et qui nous permettent d'oser plusieurs talents dans la vie.

Tout d'abord vivre dans l'abondance est le fruit d'une réflexion sur sa signification. Clarifier ensuite les objectifs et être prêts à les revoir et les modifier si nécessaire durant le temps.

Une fois que les objectifs ont été identifiés il faut le courage de faire le premier pas avec une vision du futur solide et claire. N'essayer pas de justifier toujours votre recherche d'abondance avevc la rationalité. Si vous sentez qu'une certaine décision doit etre prise, faites vous confiance. Accepter que le chemin peut être long et incertain mais c'est à nous de le parcourir et de le tracer pas après pas. L'intuition, nos expériences et l'expérience, le partage et le témoignage de Vie d'autres personnes sont des aides précieux. On peut les voir comme des phares pour illuminer notre parcours et chasser des peurs inutiles.

Il faut savoir qu' il y aura des jours meilleurs que d'autres.

Voyons enfin ces trois piliers pour développer l'abondance: la connaissance, la tolérance et la persévérance. La connaissance nous permet de développer notre esprit critique et augmente notre compréhension de la vie. La tolérance de la liberté d'autrui dans sa manière de penser et d'agir et d'accepter les échecs et les rebondissements vers un nouveau départ. La persévérance est la constance dans l'action qui permet de recueillir les fruits de ses propres décisions. 

En travaillant sur ces trois piliers tous les jours, nous atteindrons l'abondance.

Les humains du XXI siècle

Sur cette planète il y a beaucoup des êtres humains et la tendance est en augmentation. Mère Terre nous donne la bienvenue à vivre sur Terre.

Est-ce que nous sommes conscients d'être des invités sur cette planète et pas des possesseurs ?

Notre vie c'est une étape, un moment qui passe très vite si on le met en rapport avec la vie de l'univers.

Tous les êtres humains souhaitent à-peu-près la même chose : la satisfaction personnelle et la liberté. À la base, on veut tous vivre et pas seulement exister.

Pour préserver une vie paisible une alimentation et équilibrée et des relations saines sont primordiales. Se nourrir convenablement, manger moins et mieux, choisir les aliments simples et suivre les saisons.

Nous, les humains, avons dans notre ADN le besoin de contacte avec des autres êtres humains. Ensemble on peut construire et créer des choses incroyables. Nous sommes beaucoup sur cette planète et tous différents. Je suis convaincu que la majorité des êtres humains sont gentils et veulent la paix.

Nous sommes des êtres extraordinaires avec des pouvoirs méconnus. Dans notre petit corps il y a tout l'univers. Dans notre corps se passe la cohabitation entre le visible et l'invisible. La matière et l'énergie. Depuis notre premier pied sur Terre on sait que nos habitudes, nos pensées et notre posture peuvent changer le monde. Elle font partie de notre structure de base.

À l'intérieur de nous, nous avons des siècles de sagesse et d'évolution. Nous savons comment retrouver le meilleur équilibre et le bonheur. 

Le temps est un cadeau qui nous a été offert, à nous de l'utiliser selon notre talents et nos aspirations. Est-ce vraiment trop tard pour se réapproprier de notre temps ? Se donner le temps ? Le choix est là.

Un bon premier pas serait de retourner aux origines, aux besoins d'enfance et les intégrer dans notre vie pour enrichir notre présent. 

Consommer mieux et moins les richesses de la Terre, se focaliser sur l'être plus que sur l'avoir, contempler le calme et le silence, nourrir la partie divine qui est en nous, nous sommes tous fils du créateur de l'Univers. Comme ses fils, nous avons aussi une goutte de son pouvoir. Wow.

Respecter la Nature, préserver notre nature humaine aussi, et reconnaître que beaucoup des réponses on peut les trouver quand notre taux vibratoire se rapproche au taux vibratoire de Mère Nature. 

Prendre le temps de voyager, observer les plantes, les animaux, la profondeur du ciel et l'immensité de la mer. ça sont mes plus beaux voyages.

Merci aux saisons et à la répétition des cycles naturels parce que grâce à eux je me sens plus en paix et je peux me pardonner.

Je vous souhaite de digérer les situations de la Vie avec bienveillance et gratitude.

A bientôt,

Marco

Mes vœux 2024

L'année prochaine je désire et je choisis de m'écouter, de faire entrer la joie dans ma vie, de sourire un peu plus et de prendre le temps pour simplement.... respirer. Je veux être conscient que j'existe et que je suis fils de l'univers.

Gratitude pour mon corps, pour les aléas de la Vie et tous les rencontres.

Le 2024, c'est mon année. Tout d'abord je prendrai rdv avec moi-même tous les jour pour me prendre dans les bras, toucher mon corps, caresser ma peau et sourire.

Je me souhaite le plus grand bien. Je veux me nettoyer chaque jour avec une douche de lumière purifiante pour devenir lumière pour moi et les autres. Illuminer mes pensées et mes pas.

La vie est chaque instant, à chaque pas et je choisis de me pardonner si je ne serai pas à la hauteur en chaque instant. J'accepte les échecs et les moments de peurs.

Je donnerai mon mieux et je me laisserai guider par mon intuition et mon cœur.

Je prends mes responsabilités pour mes pensées, mots et actions. Je sais que tout est connecté et je sais que l'Univers me pousse à devenir une personne amie de la nature, des animaux et des autres êtres vivants. 

Je mérite la paix, l'amour et la sérénité.

Je dirai OUI avec mon cœur et dirai aussi NON avec bonheur et protection. 

Pour vous tous , une merveilleuse année 2024

❤️🙏🥳💐

Je me nourris convenablement

La nourriture est primordiale pour le bon fonctionnement de notre organisme. Se nourrir signifie chercher, choisir, absorber et transformer en matière corporelle des autres matières ou informations externes dans le but d'optimiser la santé. Toute nourriture agit sur l'ensemble du système corps esprit.

Tout d'abord avec une alimentation saine, naturelle, simple, pauvre et faîte maison. Si vous le souhaitez vous pouvez chercher et lire mon article d'octobre 2017 dans ce blog.

Tous réglages et rééquilibrages commencent par se poser les bonnes questions. Ça aide à limiter les dysfonctionnements et revenir à soi et à son propre équilibre intérieur.

Est-ce que je me nourris trop ? Avec trop d'informations ? Trop des bruits ? Trop de gens autour de moi? Mon estomac, dit quoi? Ma cortex préfrontal est souvent trop active et chaude? Comment je me sens par rapport à certaines images, musiques, aliments, relations ? 

Personnellement je sélectionne les images, vidéo et films que je regarde sur les écrans et je fais attention à combien de temps j'y reste.

Se nourrir convenablement veut dire devenir conscients de tous les différents aspects (physiques, énergétiques, émotionnel et spirituel…). Choisir de s'alimenter sainement est un devoir et en plus on parle de notre premier médicament. Cela nous demande de prendre en compte de tous les effets et apporter la juste attention à la réponse que le corps nous signale. 

Encore une fois, tout est question d'écoute et de compréhension de son corps. Il faut se faire confiance en ce qu'on ressent sans aucun jugement négatif. On reste dans apprentissage perpétuel.

Comme déjà dit précédemment la nourriture est une information envoyée à notre corps. Je vous conseille de ne pas trop absorber d'informations et aliments, vous risquez d'étouffer également votre esprit.

N'oubliez pas de cultiver le silence chaque jour de votre vie et vous faire envahir par sa capacité de réconciliation et retrouver l'harmonie. J'apprécie la solitude avec gratitude. Je m'accorde du temps en silence chez moi (en pleine nature ou à la maison). Je vous invite à lire mon article sur le silence ici dans mon blog.

Un moment très important pour moi, c'est la nuit. Pendant la nuit je me nourris d'une nouvelle énergie réparatrice. Je peux enfin récupérer mes forces, réduire le stress physique et apporter du soulagement à tout mon corps et esprit. J'adore dormir, poser ma tête sur l'oreiller et m'allonger et... stop. J'ai vraiment besoin de mes heures de sommeil. Un sommeil régulier que je prépare en me nourrissant d'une bonne méditation avant de me coucher et si j'ai encore des énergies je fais des étirements et des mouvements en pleine conscience. Pour faciliter les différentes phases du sommeil j'écoute de la musique qui m'apporte les vibrations dont j'en ai besoin.

Il y a des personnes qu'ont besoin d'expérimenter d'autres aliments dans le but de mieux comprendre et se découvrir. Vous pouvez le faire tout en restant à l'écoute et ressentir les effets sur votre équilibre intérieur.

Toute type de nourriture doit respecter les lois universelles pour être assimilée et transformer en quelque chose de positif.

Il ne faut jamais oublier que l' objectif de la nutrition holistique est donc d'apporter santé et bonheur en harmonisant corps esprit.

Harmoniser signifie aligner les pensées à nos actions. Pour favoriser l'harmonisation j'utilise les mots avec sagesse sans me rabaisser et sans blesser les autres.

Quand je me nourris je fais des efforts pour le faire en conscience, je reste attentif, à l'écoute et vigilant. Je termine en soulignant l'importance de mon ressenti et aux effets de chaque absorption et contact avec des sources énergétiques extérieurs.

Faites-le avec amour, respect et bienveillance, vous recevrez sûrement des bénéfices.

Attirer le bonheur dans notre vie

Les hormones du bonheur 🎼🌼 (ocytocine, sérotonine,dopamine et les endorphines) attendent d'être stimulées chaque jour par des simples habitudes, actions, gestes régulières, mots gentils et des pensées positives.

Voyons ensemble certaines clés les plus efficaces pour activer ces hormones et favoriser des sentiments positifs comme le bonheur et l'amour :

* prendre soin de soi

* parler avec gentillesse et respect

* s'aimer et jamais se rabaisser

* recevoir un soin shiatsu

* s'exposer modérément au soleil

* méditer et vivre le silence

* marcher dans la Nature 

* cultiver des relations saines

* imprimer un beau sourire sur notre visage

* exprimer de la gratitude pour la Vie

*... se dire, n'est jamais trop tard 🙏💫

Maintenant tu sais comment te rendre heureux jour après jour.

Bon chemin

Marco