lundi 7 décembre 2020

Bonnes fêtes de Noël 2020

 Voilà, les fêtes approchent. Mais cette année sera spéciale car le cœur, notre cœur, doit être l'invité principale.

Qu'est-ce que je cherche de vous dire avec tout ça ?

Je voudrais faire passer le message suivant.

Mettez au centre des vos repas, des vos dîners, de vos relations, l'amour, la bienveillance, le sourire et la paix.

Ecoutez votre cœur avec courage et intuition.

Vous savez, les actions et mots exprimées avec amour n'ont jamais créé douleurs insensés. La méchanceté n'appartient pas à notre cœur. Les actions et les mots qui proviennent de notre cœur, le centre du notre Monde intérieur d'où tout rayonne, la source de notre vie, ont toujours reporté la vie vers son équilibre, la Terre vers la paix et l'harmonie.

Donc voilà, mon petit message, d'une personne qui ne veut plus avoir des pensées sombres sur l'avenir du monde et de l'humanité. Exprimons toute la lumière qui a été réprimée dans notre cœur avec des câlins, exprimons la à travers nos yeux lorsqu'on parle, on marche, on écoute,...Gratitude pour cette année. Nous avons la possibilité de terminer ce voyage en beauté.

La magie de Noël est soignante et réchauffe le cœur, faisons l'espace à cette pouvoir incroyable.

Bonnes fêtes à moi et à tous.

Marco





mardi 17 novembre 2020

La naissance d'une révolution.

Comment pouvoir continuer à vivre pleinement et rester centrés dans cette période étrange ??? La question d'un million de dollars... Confinement, restrictions, port du masque, peur et angoisse à l'ordre du jour, morts comme un bulletins de guerre, ... Tous ces thèmes et leur façon d'être présentés m'ont bien bouleversé cette année. 2020 une année inoubliable. Bien évidemment, j'avais besoin de m'accrocher à quelque chose pour atteindre l'équilibre intérieur et la santé holistique. 

Avant tout, un premier objectif était de donner du sens à mes journées. Trouver le côté positif, l'opportunité derrière la catastrophe. 

Alors j'ai commencé par ramasser les déchets dans la nature, dans le bois. Chaque journée avait sa promenade. Chaque journée je retrouvais un sac plein de déchets de plastique, cannettes, emballages,... J'avais le choix. 

J'ai toujours pensé et cru que nous avons le devoir de tenir propre cette planète. S'indigner ne suffit pas, il faut passer à l'action. Et voilà que je m'amusais à ramasser les crasses des autres pour le bien de tous. 

Mais au même temps quel bonheur de se promener avec mes enfants et ma extraordinaire épouse dans nos superbes parcs et forêt. 

Pendant nos balades, je ressentais beaucoup de paix, calme, apaisement et joie. En plus, un bon moment, je me suis arrêté et je me suis rappelé des bois en Italie, des mes promenades avec mes parents et mon frère en montagne. Ils étaient aussi moments de paix pour moi, moments d'évasion. 

Le confinement m'a fait ressentir le manque d'amour, de me sentir aussi seul et parfois perdu. Voir une multitude de gens marcher avec leur masque en gardant la "distanciation de sécurité", appelée aussi "sociale" m'a fait encore une fois réfléchir sur l'essence de la vie, nos faiblesses et nos points forts et sur l'importance de bien utiliser notre temps.

Dans ma tête j'avais pensées de colère, tristesse, peur, refuse,... Je me suis senti déstabilisé et en danger.

Quoi faire ? J'ai donc commencé à penser sur mes ressources pour accéder au bonheur. 

... Et j'ai trouvé dans la marche en pleine conscience et dans le Tree hugging une source de paix, une connexion profonde avec Mère Nature et avec mon centre, mon Hara. Une personne qui est liée et connectée avec son Hara elle marche légère avec une bonne posture avec un rythme respiratoire détendu. Elle ressent la vie et le bonheur. 

Bingo ! 

La marche en pleine conscience est un outil exceptionnel pour retrouver notre corps, faire travailler les 5 sens et s'oxygener en manière générale. Une calme intérieure sans précédent s'installe dans notre corps et elle harmonise toutes ses fonctions en nous procurant de la joie et une nouvelle prise de conscience. 

La destination n'est pas importante, le nombre de pas non plus. C'est une forme de médiation pour activer toutes les parties du corps en mettant en silence le mental. 

La MPC (marche en pleine conscience) nous permet de se connaître, d'aller plus en profondeur, de passer en autre niveau de conscience. 

À chaque fois, je m'émerveillé de la beauté de la Nature autour de moi. 

Avec la MPC nous célébrons la vie car la vie est un miracle. Gratitude pour ce moment de plénitude, d'amour envers nous même. 

J'ai découvert deux exercices puissants que j'ai eu le plaisir de tester:

* S'arrêter sur le chemin, fermer les yeux et écouter, imaginer, porter l'attention au 3eme œil et laisser les images et les sons traverser le corps. 

* Synchroniser la marche avec le respiration. 3 pas en inspirant, 2 pas en apnée, 5 pas en expirant, 2 pas en apnée,.... C'est un exercice à adapter selon la capacité de chacun qui relax, calme l'esprit et oxygène l'entièreté du corps. 


La MPC est une marche dans l'instant présent en se concentrant sur nos corps et nos sensations pour ressentir les mouvements des articulations. 

Enfin, rester dans l'instant présent, sans vouloir juger ni analyser, pour être conscients d'habiter dans un corps qui change, qui est forcé à s'adapter aux changements du monde extérieur et intérieur. Marcher dans le silence nous aide mieux à faire le point et à comprendre notre instant présent. 

En continuant avec la méditation dans la forêt, j'ai découvert les bienfaits du Tree hugging (TH). 

Je dois dire qu'il m'a aider à me sentir aimé, me sentir câliné et accepté. J'ai ressenti forts et chaleureux l'étreinte de Mère Nature. J'avais besoin de réconfort, d'etreindre un être vivant et dialoguer avec lui au niveau émotionnel. J'avais besoin de relâcher mes émotions, mes peurs, mes angoisse, ma colère et le TH m'a sauvé. 

15 minutes de TH ont le grand pouvoir de changer une journée et peut-être une vie. Si on laisse notre cœur libre de s'exprimer avec un dialogue sincère avec notre nouvel ami, nous aurons que des avantages et des jolies surprises. 


L'abre est un être vivant qui vit sa vie. Il est connecté à la Terre et au ciel à travers ses racines et ses branches. Lorsque nous sommes en contact avec l'arbre nous avons la possibilité de sentir l'énergie de ces deux éléments. Terre et ciel, le yang et le yin. 

Le secret est de s'ouvrir, baisser nos boucliers et se faire etreindre par notre nouvel ami, ressentir sa force, toucher sa présence, se sentir libre de s'exprimer par son écoute inconditionnel. 

À la MPC et au TH j'ai voulu ajouter un peu de mouvements, des étirements énergétiques pour améliorer la circulation d'énergie à travers le méridiens, assouplir des zones tendues et prendre activement soin de notre corps. Mouvements corporels pour libérer le corps à bouger sans judgment. Se sentir libre de se secouer, de laisser partir l'excès selon nos envies, selon besoins. 

Parfois, si j'ai le temps et si je le sens, je propose de terminer cette expérience unique en se allongeant sur le dos. Et rien d'autre. 

Savasana. 

Laisser pénétrer notre corps dans le sol, ressentir le contact, les paumes de mains vers le sol. Porter l'attention aux toutes parties du corps et à la respiration. Se concentrer sur l'air qui entre et qui sort par le nez.... Je me sens vivant, je me sens bien, je me sens à ma place, je suis arrivé. 



Ca c'était mon chemin pour me retrouver, un travail intérieur qui m'a porté dans la forêt, à contact avec l'essentiel. 

Merci et je vous invite à essayer. 

mardi 25 août 2020

Comment prendre soin de notre propre existence aujourd'hui.

C'est une période compliquée et pas facile à comprendre et à vivre. Mais la vie continue et c'est une grande opportunité que nous avons pour devenir plus conscients de notre état d'être humain.

J'ai réfléchi sur des points pour rester le plus possible équilibrés et consolider notre santé.


* rester centrés. Oui, mais comment ? 

Avec une alimentation saine, un exercice physique modéré, des étirements énergétiques et auto-massages réguliers. 

* ne pas juger négativement les autres qui ont une idée différente de la notre.

* utiliser les mots avec attention et conscience. 

* ne pas faire de suppositions mais vérifier les infos personnellement. 

* augmenter le contact avec la Nature avec des balades, Tree hugging, marcher en pleine conscience, ...

* écouter de la musique apaisante et chanter. 

* utiliser l'humour et le sourire pour dédramatiser sur cette condition. 

* se faire masser par un praticien qualifié et parler à quelqu'un si nous sentons le besoin d'exprimer nos émotions. 

* rester à l'écoute et aider nos proches.

* suivre ses principes et ses propres valeurs avec honnêté et courage.

* et enfin, prendre du temps à regarder le ciel. Tout passe dans notre vie, même cette période difficile passera. 

C'est à nous maintenant. 

Je vous embrasse très fort.

Passez une belle journée



vendredi 21 août 2020

Mesures sanitaires pour contraster le coronavirus

Les mêmes qu'aujourd'hui :

ils nous obligent à mettre le masque et à utiliser au maximum le gel désinfectant, ils nous imposent de restrictions à notre bien-être social, ils nous considèrent comme des êtres sans système immunitaire, ils injectent la peur et l'angoisse dans nos jours à travers les médias, ils mettent en danger psychique nos enfants, 

Sont les mêmes que :

depuis longtemps ont centré le développement de notre société sur l'argent, la consommation et la production. 

L'environnement, la pollution et une alimentation saine sont les derniers de leurs problèmes.

Ils ont voté et approuvé des guerres pour apporter la démocratie dans le monde et puis ils n'ont jamais lutté et imposé des mesures ainsi radicales contre la corruption, la mafia, l'utilisation de pesticides en agriculture et bien d'autre comme ils font aujourd'hui contre le coronavirus.

Et alors je me pose des questions sur leur bienveillance et sincérité.

C'est à nous maintenant, plus que jamais, prendre en sérieux notre avenir et l'avenir de nos enfants. Que le covid19 ne soit pas une autre excuse pour arrêter de rêver, de chercher le bonheur,de vouloir grandir et réaliser nos projets, de sourire, de s'aimer,

d'avoir confiance en soi,...

enfin de vivre en pleine conscience et en cohérence avec nos valeurs et ressenti.

Bonne route à tout le monde.

Vive la liberté

dimanche 21 juin 2020

La pandémie.

Je crois que la fatigue est la vrai pandémie de cette époque. 
Il y a deux types de fatigues: physiologique et psychologique. 
Dans ce post je voudrais vous parler de la fatigue d'origine psychologique. 

Combien de fois nous entendons les gens autour de nous se déclarer fatigués ou épuisés. Ils se réveillent et ils sont déjà fatigués. 
Souvent la fatigue est une conséquence d'une vie déréglée. Un bon sommeil réparateur et régulier, une alimentation équilibrée, moments de repos et de silence, l'écoute de notre corps et la relaxation sont des aspects que nous oublions trop souvent.

En plus nous vivons dans une société où tout doit se faire vite et nous sommes mis sous pression pour répondre à cette demande.
En Europe la société de consommation nous pousse à travailler pour vivre, à faire n'importe quel travail pour gagner de l'argent et acheter, suivre le marché et faire tourner l'économie et la croissance. La télé nous éduque très bien vers cet objectif. 
L'effet secondaire de cette éducation ? 
Stress, frustration et fatigue.
La fatigue se manifeste toujours quand nous perdons le contrôle sur notre vie, sur notre présent, lorsque il y a une manque de satisfaction profonde.
Toutes formes de fatigue commencent à cause d'un blocage émotionnel qui entraîne pour après la fatigue psychologique et physiologique. 

La fatigue, lorsqu'elle devient chronique, nous amène vers des émotions extrêmes comme la colère, la peur, l'angoisse ou la tristesse. Le fait de prendre conscience (ou pas) des émotions a une incidence sur notre niveau d'énergie.
Vivre un'émotion extrême pour longtemps, sans l'accueillir, l'accepter, l'écouter, la faire propre à nous, elle apporte un déséquilibre dans tout notre organisme. 
La fatigue nous change à tous les niveaux sans nous demander la permission.
Si nous reconnaissons nos émotions en leur donnant une place dans notre vie nous avons la possibilité de grandir et évoluer intérieurement. 
Mais alors quoi faire pour arrêter de se sentir fatigués :
* vivre comme si c'était le dernier jour;
* commencer à dire oui et non selon nos envies;
* donner priorité au repos;
* manger sain et équilibrer;
* se faire confiance et accepter de faire des erreurs ;
* éviter de postposer certaines actions pour réduire la charge mentale;
* retrouver les ressources nécessaires pour se recharger;
* protéger notre territoire, notre personne dans sa globalité;

Chaque de ces 8 points sont un chapitre de notre vie. Je vous propose de vous demander comment vous vivez chaque point: la confiance, l'alimentation, la détermination, l'attention à votre corps et à vos émotions,...
Bon voyage et bon rencontre.

jeudi 23 avril 2020

Le confinement, printemps 2020.

Bonjour à tous,
j'espère que vous allez bien. Depuis mars, ici en Belgique, nous sommes obligés à rester à la maison et respecter des règles jamais vues. La cause de tout ça est le virus appelé "coronavirus".
Je ne veux pas parler dans cet article du coronavirus, de son danger, de sa propagation. Je veux parler du confinement, des ses conséquences.
Nous pouvons penser n'importe quoi sur le coronavirus mais une chose est sûre, nous devons rester à la maison, nous devons respecter les règles imposées par le gouvernement.
Je suis en train de vivre une des meilleures périodes de ma vie. Sincèrement.
Le monde entier est touché par cet phénomène. Beaucoup de gens voient ce moment comme un moment de crise où la peur et l'angoisse sont à la une.
Je crois que nous sommes encore une fois devant à une choix à faire. S'adapter et profiter de ce moment ou se faire prendre par le désespoir et penser que sera sûrement une catastrophe pour tous.
Je suis heureux d'entendre certains personnes qui disent d'être mieux aujourd'hui parce que ils ont plus de temps à passer en famille. Je suis content de voir de petits commerçants et entrepreneurs qui font d'une nécessité vertu et ils s'adaptent en trouvant nouvelles façon de vendre leurs produits.
De mon côté, je fais tous les jours une balade avec mon épouse et mes enfants. J'ai la chance d'avoir une famille extraordinaire. C'est aussi un moment pour mieux se connaître.
J'ai commencé à faire des vidéos sur l'automassage, étirements, relaxation,... Et je suis très fier car c'est un petit défi et je suis en train de m'améliorer. En plus je veux aider les gens à mieux se sentir dans leur peau pendant cette période difficile. 
À la maison, on a appris à cuisiner "fait maison", biscuits, pain, pizza, repas simples et saines,... Nous avons démarré le potager et nous voulons le rendre bien productif. Nous avons fait de l'ordre dans la maison et dans notre petit jardin, de l'espace, du nettoyage. Wow, c'est magnifique.
Je lis, j'étudie et j'ai d'idées pour l'avenir.
Je veux aussi remercier Dieu pour la santé, pour la météo magnifique, pour la Vie.